Acompañamiento psicológico online
Psicóloga colegiada N-02397 · Online, toda España · 20 minutos, sin compromiso
A media tarde
Mandas un correo importante y, diez minutos después, lo abres otra vez. Lo relees. Imaginas qué pensará quien lo reciba.
Ya en la cama
O te metes en la cama tras un día agotador y tu cabeza empieza a repasar conversaciones y a adelantar problemas que todavía no han pasado.
Sin parar
O llevas semanas yendo a todo, sin un minuto para ti, y cuando por fin paras tampoco descansas.
Sabes que darle más vueltas no ayuda. Quizá incluso sabes qué te vendría bien. Pero saberlo no hace que desaparezca.
Ansiedad y estrés
Ansiedad y estrés: se parecen, pero no son lo mismo
Se sienten de forma parecida: tensión en el cuerpo, la cabeza que no para, cansancio, irritabilidad, sueño que no llega. Por eso cuesta distinguirlos.
Estrés
Suele ir ligado a una carga concreta: demasiadas cosas a la vez, plazos, cuidar de otras personas, un cambio que te pide más de lo que puedes dar. Cuando la situación se resuelve, tiende a aflojar.
Ansiedad
Se parece más a un miedo que se adelanta: sigue ahí cuando la exigencia ya pasó, o aparece sin que sepas muy bien por qué. La ansiedad es una emoción, un miedo sin objeto concreto.
En la vida real suelen ir juntas. Un periodo largo de estrés te deja en alerta, y la ansiedad hace que cualquier carga pese más. Por eso no me obsesiona ponerles nombre: me interesa qué te está pasando y qué dice de tu momento. A veces el estrés habla de demasiado, de exigencias sin descanso, de lo que cuesta decir que no o pedir ayuda.
Para empezar
¿Es ansiedad? ¿Necesito ayuda?
Sentir ansiedad no significa tener un trastorno. Puede aparecer ante una decisión importante, una conversación difícil o una etapa de incertidumbre.
Conviene pararse a mirarla cuando se mantiene, cuesta controlarla o empieza a limitar tu vida: evitas lo que te importa, duermes mal, el día se llena de preocupación. No hace falta esperar a que sea insoportable ni tener un diagnóstico para pedir ayuda.
A veces se nota primero en el cuerpo: presión en el pecho, nudo en el estómago, palpitaciones. Si el cuerpo te preocupa, conviene que también lo vea tu médico o médica.
Cuando saber no basta
Si ya sabes qué hacer y aun así cuesta
Seguro que has leído los consejos: respirar, escribir las preocupaciones, hacer ejercicio. Pueden ayudar. Pero cuando la ansiedad aparece solemos luchar contra ella: intentamos dejar de pensar, exigimos al cuerpo que se calme, o la leemos como señal de que algo hacemos mal.
Entonces hay dos luchas: lo que nos preocupa y la que tenemos con lo que sentimos.
Mi mirada
Cómo entiendo la ansiedad
Para mí la ansiedad no es solo un exceso de activación que haya que bajar. Puede hablar de algo que te importa: el miedo al daño, a perder algo o a alguien, a decepcionar, a quedarte sin apoyo. Y suele tener que ver con las relaciones, con las personas importantes de tu vida y contigo misma.
Volviendo al correo: no se trata solo de dejar de revisarlo. Se trata de entender qué temes que pase si te malinterpretan, qué esperas de quien lo lee, qué te dices mientras lo relees.
Por eso no empiezo por técnicas para calmarla. Empiezo por comprender qué dice tu ansiedad en tu historia y en tus relaciones, y desde ahí buscamos qué hacer.
Existen otros enfoques, como la terapia cognitivo-conductual o la exposición gradual, que ayudan a muchas personas. Lo que yo ofrezco no los sustituye. Me apoyo en una mirada relacional de la ansiedad.
55 minutos · online · el ritmo lo marcas tú
Cómo son las sesiones
Al empezar te pregunto qué buscas, y tanto ese objetivo como el proceso los determinas tú. Son sesiones online de 55 minutos.
Me interesa cómo la vives tú, qué aparece cuando hablas de ella y qué puedes empezar a ver. En las sesiones hablamos de lo que traes y también presto atención a lo que dice tu cuerpo. Si te sirve, probamos un momento de atención a la respiración o a la postura. Ponemos en relación cosas que quizá no habías conectado y buscamos los recursos que ya tienes. El ritmo lo marcas tú.
No prometo que la ansiedad desaparezca. Sí que puedas relacionarte con ella de otra manera y tomar decisiones sin que el miedo decida siempre.
Para quién es y para quién no
Es para ti si…
quieres entender lo que te pasa sin etiquetas y quieres que te acompañe en tu proceso.
Te orientaré a otro recurso si…
lo que vives necesita tratamiento clínico o atención urgente. Te lo diré con claridad.
Esta es una consulta no sanitaria: no diagnostico ni trato trastornos. Esto es acompañamiento psicológico, no terapia ni tratamiento.
Si es una urgencia, llama al 024 o al 112.
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
¿Es terapia?
No. Es acompañamiento psicológico no sanitario, orientado al desarrollo personal: no diagnostico ni trato trastornos. Si lo que vives necesita tratamiento clínico, te lo diré y te orientaré hacia el recurso adecuado.
¿Cuánto dura el acompañamiento?
No hay una duración fija. Al empezar hablamos de qué buscas, el ritmo lo marcas tú y puedes parar cuando quieras.
Tomo medicación. ¿Puedo empezar?
Sí. No gestiono ni cambio medicación: eso corresponde a tu médico o a tu psiquiatra, y esto no sustituye ningún tratamiento. Si tomas medicación, no la modifiques por tu cuenta.
¿Qué pasa en la conversación gratuita?
Son 20 minutos para conocernos: me cuentas qué te trae, te explico cómo trabajo y decides si quieres seguir. No hace falta preparar nada.
¿Por qué le doy vueltas a todo y no puedo parar?
Darle vueltas suele ser un intento de controlar lo que nos asusta: si lo repaso lo suficiente, nada me pillará por sorpresa. A veces se le llama ansiedad anticipatoria. Pero cuanto más lo intentamos, más se enreda. Aquí no buscamos que dejes de pensar, sino entender de qué te estás protegiendo.
¿Sirve si ya he hecho terapia antes y no me funcionó?
Es posible. Si lo anterior no encajó, saber qué no te sirvió ya es información útil, y lo primero es hablar de lo que buscas ahora.
¿Tengo que contarlo todo desde el principio?
No. Empiezas por donde puedas, y el resto aparece cuando tenga sentido.
¿En qué se diferencia de la terapia cognitivo-conductual?
Esa terapia y otros enfoques ayudan a muchas personas, y lo que ofrezco no los sustituye. Yo parto de entender qué dice tu ansiedad en tu historia y en tus relaciones.
¿Es confidencial?
Sí. Lo que hablamos es confidencial y tus datos se tratan conforme a la normativa de protección de datos.
¿Cómo funciona online?
Te envío un enlace por correo y entras desde el móvil o el ordenador. Solo necesitas un sitio donde puedas hablar con tranquilidad.
Precio
60 €
Sesión de 55 minutos: 60 € IVA incluido. Primera conversación gratuita de 20 minutos, sin compromiso.
Puedes cambiar o cancelar tu sesión sin coste hasta 24 horas antes.
Si te has reconocido en alguno de los tres momentos, cuéntamelo en 20 minutos; no hace falta preparar nada.
Ainhoa S.Martin · Psicóloga colegiada N-02397 · más de 20 años acompañando personas